한달에 한번 찾아오는 불청객 생리통/생리통에 좋은음식

한달에 한번 찾아오는 불청객 생리통/생리통에 좋은음식

 

생리통은 정말이지 겪어보지 않은 사람은 공감 못하실텐데요.그날이 되면 바로 진통제부터 찾게 되는데요.말못할 심한 고통으로 고생하시는 분들 많으실 겁니다.ㅜㅜ생리통이 심하면 일상생활에도 지장을 줄 만큼 피해가 큰데요.생리통의 원인으로는 혈액순환이 잘 되지 않거나 틀어진 골반,스트레스,잘못된 습관등이 있다고 합니다.

 

 

생리통이 심할땐 평소 아랫배를 따뜻하게 해 주라고 하는데요.저 역시 생리통이 심한데 뜨끈한 찜질팩을 아랫배에 대고 있으면 통증이 좀 사라지는 느낌이 들더라구요.하지만 이런 방법으로도 통하지 않을땐 진통제를 드셔야 겠죠?하지만 진통제를 섭취하다보니 1알에서 2알로 늘어나게 되더라구요.ㅜㅜ

 

생리통은 평상시 생리통 완화에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취해주시면 좋다고 하는데요.그렇다면 어떤 음식이 생리통에 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

바나나

바나나에는 비타민B가 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요,특히 바나나의 비타민B6 성분이 풍부해서 생리전에 섭취하면 생리전 증후군 현상을 예방할 수 있다고 합니다.또한 생리기간에 호르몬 변화로 인한 스트레스,우울증을 극복하는 데 도움을 주는 세르토닌이 함유되어 있다고 합니다.껍질에 검은 반점이 생긴 바나나에는 칼륨이 풍부해 생리통 완화에 효과적이라고 합니다.

 

석류

석류는 여성에게 좋은 과일로 유명한만큼 여성들에게 좋은 성분이 많이 들어있다고 합니다,석류에는 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 체내 호르몬 균형을 도와주어 여성의 신체기능을 돕는다고 하는데요.여성 호르몬 불균형을 안정화해주어 생리통 예방에 효과를 준다고 합니다.또 생리전 피부에 생길 수 있는 트러블 진정에도 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

생강

생강은 겨울철 면역력을 높이는 효과와 감기예방으로 유명한데요.따뜻한 성질을 가진 생강은 혈액순환을 도우 생리통에도 좋지만 생리불순에도 도움을 준다고 하네요.

 

땅콩

생리통이 심하신 분들은 평소 간식으로 땅콩을 드시면 좋다고 합니다.땅콩에는 고등어에 풍부한 DHA와 유사한 지방산이 함유되어 있어 혈액순환을 도와 어혈을 방지해 준다고 합니다.풍부한 비타민B6는 호르몬 균형을 도와주어 생리통과 생리전 증후군 현상도 예방해 준다고 합니다.비타민E는 생리기간 중 감소하는 체력과 피로를 회복해 주는데도 도움을 준다고 하니 땅콩간식 챙겨드시기 바랍니다.

 

우엉

우엉에는 호르몬 분비 조절 효능이 있어 여성호르몬 분비를 촉진시켜 생리통 완화와 생리불순에 도움을 준다고 해요.철분이 풍부하게 함유되어 있어,피를 만들어 내는 조혈작용과 빈혈예방에도 좋다고 하니 겨울철 커피대신 따뜻한 우엉차 한잔 즐기시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

생리시에는 자궁이 출혈량을 조절하기 위해 수축호르몬인 프로스타글란딘을 생성하게 되는데,이 호르몬이 과다 생성되면 자궁이 지나치게 수축되면서 통증을 발생시켜 생리통으로 나타난다고 하는데요.자궁근종 등 자궁내 질환이 발생했을때 더욱 심해질 수 있다고 하니,생리통이 심하시다면 산부인과 검진을 받아보시는 거솓 좋겠습니다.