뱃살2 하루 5분 뱃살빼기 플랭크 운동 나잇살과 함께 찾아온 뱃살.이 지긋지긋한 뱃살과 단기간에 안녕하고 싶다면 하루 5분만 플랭크운동에 투자하면 된다고 합니다. 물론 식이요법도 중요하지만 꾸준히 플랭크 운동을 병행하면 뱃살제거 뿐만 아니라 코어 근육을 단련하고 전신운동 효과도 있다고 합니다. 다섯가지 자세를 각 1분씩 반복하여 하루 5분 꾸준하게 운동하는 법을 소개해 볼까 합니다. 1.스파이더 플랭크 플랭크 기본자세로 시작합니다. 그리고 왼쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 부분까지 당긴후 다시 제자리로 돌아갑니다. 그런 다음 오른쪽도 똑같이 동작을 반복해주면 1회가 완료되는데요. 1분동안 양방향을 교대로 진행하되 복근에 힘을주고 자세가 흐트러지지 않도록 집중해야 한다고 합니다. 2.플랭크 점프 플랭크 기본자세로 시작하며 두다리를 오른쪽 방향으로 쩜프하.. 2018. 6. 4. 다이어트 차 종류와 효능 그동안 겨울이라 두꺼운 겉옷속에 고이 숨겨놓았던 살들을 봄이 되기전에 빼야할텐데요.추워서 그런지 운동도 하기 싫어지고 그래도 다이어트는 해야해서 마시기만 해도 다이어트에 효과가 있다는 차들을 찾아보고 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 물론 이 차들만 마셔서 저절로 살이 빠지지는 않겠지만 그래도 본격적인 다이어트에 앞서 워밍업?한다 생각하고 틈틈히 마셔볼 생각입니다. 그럼 내 몸엔 어떤 차가 다이어트에 도움이 될런지 한번 알아보겠습니다. 우엉차 예전부터 다이어트 차로 꾸준히 들어오고 있는 우엉차는 우엉의 껍질 속에 사포닌 성분이 많이 들어있다고 합니다. 이 사포닌 성분이 혈액에 들어가면 콜레스테롤과 지방에 붙어 있는 해로운 기름기를 씻어내고 살균과 분해, 배설작용을 돕습니다. 독소 배출을 동시에 하.. 2018. 1. 28. 이전 1 다음
