겨울철 운동법

 

겨울철 춥지만 건강을 위해서 꾸준히 운동은 필수입니다.

 

 

 

 

 

 

 

다가올 봄을 위해 다이어트겸 건강운동을 시작해 볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

 다들 겨울철이면 이불밖은 위험해!

 처럼 추운공기를 맞기보다는 이불속에 내몸을 따뜻하게 쉬고 싶기 마련입니다.

이런 나를 위해 나는 겨울철에 운동법을 알아보려고 합니다.

 

사람들은 생각한다..

겨울에 운동하면 좋을까? 여름에 하면 땀도 더잘나고 좋을것 같은데 라고 생각합니다.

일단 겨울에는 체지방을 축적하기위해 체중이 늘어납니다.

더욱더 운동을 해야하는 이유이기도합니다.

또한 겨울에는 칼로리 소모가 많아져 다른 계절보다 지방을 태우기 좋은 상태이므로

겨울에는 꾸준히 운동을하면

건강도 좋아지고 몸도 좋아질수있습니다.

 

 

따라서 우리는 운동을 해야합니다~~!!!!

 

 

겨울철 운동법

 

첫째,준비운동을 합니다.

 

준비운동 되게 가벼워 보이지만 우리 몸을 지키는 좋은 운동입니다.

 추위에 운동을 심하게 하게되면 혈압이 올라서 뇌졸증,협심증,심장마비등 위험한 상황이 일어날수있습니다.

 따라서 꼭 하도록 합니다!!

 

 

둘째,운동은 아침일찍 보다는 오전과 오후사이 낮에 하는 것이 좋습니다!!

 

새벽에 공기는 대기오염이 아주심각한 시간으로 피하는것이좋습니다.

얼마전 미세먼지 말도 못하겠습니다.

그래서 그나마 햇살이 따뜻한 낮에 실내운동운동을 추천합니다.

실외운동도 좋지만 요즘같은 않좋은 상황때는 훌라우프,실내자전거,런닝머신을 이용하도록 합니다.

 

 

마지막,복장은 너무 두껍지 않게 내몸을 보호할수있게 따뜻하게 입도록합니다.

 

특히 실내가아니고 실외운동을 하다보면 추워서 근육이 수축되기 마련입니다.

이럴때 운동을 하게되면 부상을 입을수있겠죠??

또한 저녁시간에 운동을하게되면 밝은색옷을 입어 주세요.

겨울에는 해가 일찍져서 금방어두워지므로 충돌사고가 날수있습니다...

 

 

 

이처럼 겨울철에 운동의 필요성과 운동준비법??을 알아보았습니다.

저도 퇴근하고 동네 한바퀴라도 도는것이라도 해야겠네요.따뜻하게 입구

아들아 엄마랑 운동하자.