겨울철 눈 건강관리

 

 

요즘 방학내내 집에만 있는 막둥이 아들이 얼마전부터

눈이 가렵다며 자꾸 비비더니 심하게 빨개져서

결국 안과를 찾았습니다.

 

눈병은 환절기 봄에 잘 걸리는 것인줄만 알았는데

겨울철이 되면 오히려 눈 질환으로 고생하는 환자들이 많다고 합니다.

차가운 습도로 인해 안구건조증 환자들은 괴로워지고

낮은 습도와 많은 먼지로 인해 알레르기 결막염이 악화될 수 도 있다고 하네요.

 

겨울철 눈 질환을 예방하기 위해서는

춥더라도 창문을 열어 환기를 자주 시켜주고

가습기를 사용해 실내의 습도가 너무 떨어지지 않게 해 줘야 한다고 합니다.

갑자기 눈이 너무 가려와지면 눈꺼풀이나 결막이 심하게 붓는 경우

차가운 냉찜질을 2분정도 해주면 증상이 호전된다고 합니다.

아니면 깨끗한 식염수나 인공눈물안약.알레르기 안약을 점안해 보는 것도

좋은 방법이라고 합니다.

저는 안과에서 알레르기 안약을 처방받아와서 많이 가려워할때 한방울 씩 넣어주고 있습니다.

 

겨울철 안질환에 대비하는 눈 건강관리법을 소개해 드리겠습니다.

우선 습도를 적당히 유지하고 컴퓨터와 같은 작업은

적어도 한시간에 한번씩을 휴식을 취해주거나

멀리 떨어진 물체를 쳐다보면서 눈을 조절 해 주는 것이 좋습니다.

또한 눈물은 정상적으로 아침부터 저녁까지만 분비가 됩니다.

야간 작업이나 밤을 새는 경우 눈을 무리하게 사용하면

눈의 피로나 충혈 통증이 더 심해 질 수 있어 규칙적인 생활이 필요합니다.

자동차의 히터바람은 매우 건조하기 때문에

히터를 틀을땐 얼굴쪽 방향은 피합니다.

눈이 피로할땐 눈주변부분의 피부나 관자놀이 부위를 가볍게 마사지해 주거나 눈을 상하좌우로 굴려주는 것도 좋습니다.

 

 

 

눈 건강에 좋은 음식은 비타민 C.E.A가 많이 함유된

신선한 과일이나 야채.생선.간 등이 좋다고 합니다.

대표적인 음식으로는 블루베리.연어.전복.간 등이 있습니다.

알고보니 다 제가 좋아하는 음식이라서 일까요?

저는 마흔이 넘었는데도 아직 노안은 커녕 시력이 1.5 1.2랍니다.

음식섭취로도 눈 건강을 지킬 수 있다고 하니 오늘 알려드린 음식으로

눈건강 더이상 나빠지지 않게 지켜보시기 바랍니다.

 

바람이나 먼지가 심한 경우엔 보안경을 착용하는 것도

눈물의 증발을 줄일 수 있어 안구건조증에 좋을 것 같습니다.

눈이 피로하면 전신이 피로해지는 기분을 느끼실 겁니다.

그 만큼 소중한 기관이지만 하루 종일 접하는 텔레비젼

컴퓨터.스마트폰등 우리 눈을 혹사시키고 있는 게 사실입니다.

 

저는 근무중에 틈틈히 손을 마구 비벼 따뜻하게 한후

눈에 가져가 지긋이 눌러주는 습관을 들이고 있습니다.

텔레비젼에서 본 것 같은 기억이 있는데

이러면 온열찜질 한 효과같이 느껴져서요.

따뜻하기도 하고 시원해 지는 것 같아 자주 해 주는 편입니다.

몸의 어떤 기관이든지 나빠져서 약먹고 치료하기 전에 건강할 때

먼저 지키는 것이 습관이 중요한 것 같습니다.