겨울철 방심하기 쉬운 살들!다이어트에 좋은 음식 알아보기

겨울철 방심하기 쉬운 살들!다이어트에 좋은 음식 알아보기

 

 

여름에는 아무래도 노출때문에라도 열심히 다이어트 하지만,겨울이 되면서 옷차림이 두꺼워지다보니 방심하기 쉬운데요.특히 추운 겨울에는 운동하기도 힘들고 이불밖은 위험해 라는 말도 있듯이 꼼짝하기가 싫은데요.그래서 오늘은 겨울철 다이어트에 좋은 음식들을 알아볼까 합니다.

 

 

 

고구마

고구마는 겨울철 군고구마만한 게 없는 것 같은데요.밥보다는 칼로리가 적고 맛있어 다이어트에 딱 좋은 고구마는 위장을 튼튼하게 새주며 식이섬유가 풍부해 변비에도 효과적이며,면역력도 높여준다고 하니...겨울철 고구마..먹지 않아야 할 이유가 없을 것 같아요.

 

 

귤

겨울 국민간식이라고 할 수 있는 귤은 겨울철 부족할 수 있는 비타민을 공급해주는 역할을 하며,비타민c의 흡수를 도와주고 몸의 노화와 산화를 막아준다고 해요.또한 콜레스테롤도 낮춰준다고 하니 건강하게 다이어트 할 수 있을 것 같아요.

 

시래기

무청을 말린 것을 시래기라고 하는데요.시래기는 비타민c와 칼슘이 풍부해 겨울철 건강과 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

 

다시마,김

다시마,김 등 해조류에는 미네랄과 비타민이 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트에 많은 도움이 된다고 하는데요.장내 노폐물의 배출도 도와준다고 하니 다시마,김 즐겨드시면 좋을 것 같습니다.

 

양파

양파는 꼭 겨울철 다이어트가 아니더라도 건강을 위해 많이들 찾으시는 식품인데요,양파에 들더있는 글루타티온 이라는 성분은 간의 해독을 도와주고,피를 맑게 해주며 신진대사를 원활하게 해

주어 다이어트에 도움을 받으실 수 있다고 합니다.피부미용 효과도 덤으로 얻으실 수 있다고 해요.^^

 

 

굴

다시마와 김과 같이 해조류로 겨울철 먹기 딱 좋은 음식 중 하나인데요.바다의 우유라고 불릴만큼 영양이 풍부하지만 지방 함유량이 낮아 다이어트에 효과적이며 추운날 피로를 예방할 수 있는 타우린과 아연도 들어 있다고 합니다.

 

 

아몬드

칼로리가 높아 살이 찔거라고 생각하시는 분들 많으실텐데요.하지만 견과류는 오히려 요요현상이 없는 체중 감량을 하는데 아주 효과적인 식품이라고 해요.특히나 아몬드 속에 들어있는 지방산 같은 경우는 콜레스테롤을 억제하며,혈액순환을 촉진해서 체내에 불필요한 지방들을 분해하는 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

이상 겨울철 다이어트에 좋은 음식들을 알아보았는데요.물론 음식만으로는 효과를 보기 힘들겠죠?춥다고 너무 움츠리지 마시고 실내에서라도 가벼운 운동 습관 들여보시기 바랍니다.